BODY ATTACK
Músicas eletrizantes e muita interação entre os participantes são somente alguns dos atrativos desta aula! Trata-se de um programa de condicionamento físico cardiovascular que combina de movimentos atléticos com movimentos derivados de esportes como vôlei, tênis, basquete, corrida e futebol. Muitas vezes você se sentirá como um atleta durante o seu treino de preparação física, em que seu professor será seu técnico e treinador!
Com a metodologia de intervalos, são combinados exercícios aeróbicos de alta e baixa intensidade com trabalhos de força e estabilização para abdome, pernas e braços. Nesse sentido, o programa além de melhorar o condicionamento físico, também ajuda no fortalecimento de articulações como joelhos e quadris, ajudando assim na prevenção de lesões.
Seu grande diferencial está na capacidade de se adaptar diferentes opções de intensidade, assim o professor pode adequar sua aula para pessoas com diferentes níveis de aptidão física, do iniciante ao praticante mais avançado. Seja bem-vindo ao mundo dos esportes BODYATTACK™.
BODY BALANCE
Corpo e mente treinados ao mesmo tempo, em perfeita sintonia. BODYBALANCE™. O programa que trabalha o condicionamento postural e utiliza técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-Chi e Pilates, permitindo que você encontre o seu equilíbrio físico e mental. Desenvolva força , equilíbrio , flexibilidade através do BODYBALANCE™ficando em perfeita harmonia com sua mente.
BODY COMBAT
BODYCOMBAT™ é um programa de ginástica baseado nos mais diversos estilos de Artes Marciais como: Karatê, Boxe, Capoeira, Muay Thai, Kung Fu, Kick Boxing, entre outras. Uma aula segura onde todos podem treinar de forma eficiente e motivante. Sua característica democrática torna esta aula uma grande aliada em busca dos melhores resultados, conquistando milhões de praticantes em todo o mundo. Venha gastar muitas calorias e extravasar todo o seu stress com o BODYCOMBAT™, incorpore o espírito de lutador e sinta-se como um verdadeiro super-herói.
BODY JAM
O BODYJAM™ é uma aula mundial. Trazendo influências dos cinco continentes, o BODYJAM™ é uma mistura irresistível de movimentos dançantes embalados por vários estilos como Funk, Groove, Caribenhos, Steet dance, Techno, Hip-Hop, Disco, House e Jazz-Broadway. Uma verdadeira "balada" na sala de aula na qual a diversão é garantida entre amigos!
BODY PUMP
Uma das maiores revoluções do Fitness mundial, o BODYPUMP™ conquistou mais de 70 países e o coração de milhões de praticantes, através do treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular que essa aula proporciona. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes. Ficar em forma nunca foi tão prazeroso antes desta aula. BODYPUMP™ é, provavelmente, a maneira mais rápida do universo de entrar em forma., que sempre respeitam a mesma ordem e não podem ser puladas ou trocadas de posição, pois a aula já foi testada e os resultados são comprovados quando feita dessa maneira.
Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interferem nos resultados esperados. O BODYPUMP verdadeiro segue a seguinte ordem das músicas:
1- Aquecimento
2- Agachamento
3- Peito
4- Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa
5- Tríceps
6- Bíceps
7- Afundo
8- Ombros
9- Abdominal
10- Volta à calma/ Alongamento
BODY STEP
É uma atividade cardiovascular desenvolvida com a utilização de steps. Neste programa a LES MILLS resgata os verdadeiros princípios do Step que aos poucos foram desvirtuados por professores em todo o mundo devido ao grau de complexidade e de difícil execução. O BODYSTEP™ é simples, forte, intenso, divertido e democrático, além de ser comprovadamente seguro. Esse é o grande segredo do BODYSTEP™ atividade física para todos sem complexidade e com muita descontração.
BODY VIVE
Chegou ao Brasil o novo programa da Les Mills, que promete tornar-se o mais novo sucesso nas academias: BODYVIVE™, uma aula planejada para praticantes de atividade física de qualquer idade e que atingirá também o público iniciante, pelo alto nível de benefícios oferecidos, através de exercícios simples e motivantes, que encorajam a entrar nas salas de aula, sem perder a intensidade e a vibração procurada pelos alunos nas academias. BODYVIVE™ é o programa que promete trazer maturidade ao seu corpo.
Trata-se de uma aula de baixo impacto de 55 minutos, que associa exercícios aeróbicos para melhora do sistema cardiovascular ao treinamento muscular, com objetivo de ganhos de força e estabilidade, além do trabalho de alongamento para maior mobilidade aos movimentos. Similar a outros programas da Les Mills, BODYVIVE™ também é um programa pré-coreografado com músicas inspiradoras e ministrado por professores treinados para oferecer o melhor atendimento ao aluno.
O programa é especialmente elaborado para alunos de iniciantes, de qualquer idade, praticantes de atividades físicas em academias e clubes, e também atende aos objetivos dos alunos que já frequentam a academia que se identificam com as aulas desta modalidade. A idéia é fazer com que as pessoas deixem de lado o estilo de vida sedentário ingressando nas academias com o BODYVIVE™ e trazendo para o aluno muitos beneficíos mas principalmente o prazer em praticar uma atividade física.
RPM
Bem-vindo à revolução do fitness sobre rodas! O RPM Cycling é diversão de grupo, com ótima música - sem competição. A instrução de um profissional durante 45 minutos lhe ajudará a ganhar terreno com ritmo e toda a energia de um pequeno concerto de rock. O RPM é um treinamento impressionante por melhorar sua capacidade aeróbia e resistência anaeróbia. A música desenha o trajeto no qual seu corpo queima calorias e fortalece seu corpo. Junto com a instrução de seu professor e a motivação de seu grupo, você experimentará subidas lentas, pequenos tiros e giros de recuperação que não representam nenhuma barreira de coordenação ou motivação. Cada treinamento é executado em bicicletas estacionárias que maximizam a experiência indoor. Disponível com rodas fixas ou livres, as bicicletas do RPM vêm com guidão, bancos e pedais ajustáveis para maximizar seu conforto.Adequando-se a homens e mulheres, o RPM é o treinamento livre de impacto perfeito para todos os níveis de condicionamento físico. O próprio ajuste da carga permite o controle da intensidade e manutenção do ritmo. Com a ajuda de seus companheiros, explorar os seus limites físicos se torna divertido. Não importa qual seu nível, é tudo uma questão de chegarem juntos ao final. O sucesso do RPM pode ser atribuído aos seus princípios básicos: ciclismo pré-coreografado, música inspiradora e professores que vivam para o ciclismo em grupo. Com muito giro, suor e uma indescritível sensação de liberdade, o maior programa de ciclismo indoor do Brasil e do mundo é um verdadeiro incinerador de calorias. O RPM é o único programa mundial de ciclismo indoor testado trimestralmente em uma amostra de aproximadamente 1000 pessoas entre 16 e 65 anos e elaborado por uma equipe multidisciplinar (professores, fisioterapeutas, médicos, psicólogos e outros pesquisadores). Os professores RPM passam por atualizações periódicas e a aula tem um consumo comprovadamente maior que qualquer outro similar: média de 700 calorias em 45 minutos, transformando-o no maior “calorie killer” da atualidade.
RPM em inglês significa “Rodando em Poderosas Músicas”…, mas até chegar lá você será orientado pelo seu professor RPM a potencializar habilidades para alcançar seus objetivos pessoais. Não importa qual é o seu nível de aptidão, pois chegaremos juntos no final. O RPM traz resultados para você e poderá ser o treino da sua vida… RIDING on POWERFULMUSIC!!
POWER JUMP
Saltar! Sorrir! Queimar!
Há uma legião de pessoas que procura um tipo de aula de ginástica que lhe dê resultados visíveis...
· ...na aparência (tônus) muscular de glúteos e pernas;
· ...na disposição para realizar as tarefas diárias (condicionamento cardiorespiratório);
· ...no círculo de amizades, intensificando o relacionamento e fazendo novos amigos;
O Power Jump é uma aula organizada sobre o minitrampolim (equipamento que desperta curiosidade e vontade de experimentar) para atingir esses e outros benefícios através de uma combinação ao mesmo tempo simples e excitante de música e movimento. Suas coreografias contemplam isso e estão baseadas na técnica específica que são seguras e motivantes.
