Para que seu programa tenha sucesso é preciso fazer com que seus hábitos antigos sejam organizados. Não tente mudar radicalmente sua rotina, adaptações progressivas serão mais bem assimiladas.
- "A hora do meu treino é a minha Hora". Firme este compromisso com você.
- Inicie suas atividades com uma menor frequência, 2 a 3 vezes por semana. com estes números de seções semanais já é possível obter resultados, a medida que sua rotina estiver organizada você poderá ampliar os treinos semanais.
- Diversifique atividades, peça ao seu treinador um programa em que você possa variar as atividades feitas.
- Tente treinar no mesmo período do dia, assim seu corpo irá se adaptar mais facilmente.
- Evite mudar radicalmente sua alimentação. Busque orientação profissional para estas mudanças. Sempre lembrando que: intervalos de 3 a 4 horas entre refeições são bem vindos; beber água é muito importante; refeições pesadas à noite devem ser evitadas.